人们都知道锻炼可以增强体质，科学锻炼的前提是安全高效，体育运动不是简单的蹦蹦跳跳，那么你知道增强体质的方法都有什么吗?，体育锻炼是一种必须讲究科学的身体活动，盲目蛮干会事与原违，增强体质的方法包括以下三个方面。
一、遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是：全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼;二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。 循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求;又指学习动作、掌握技术要从易到难。 持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。
二、增强体质的方法应考虑的因素是：
1.自身状况。练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。
2 运动目的。在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度;如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟;而以减肥为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。
3 活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。看来增强体质也不要盲目运动。
现在正是参加锻炼的大好季节，锻炼时增强体质的最好方法，从上文可以知道，锻炼需要注意的内容很多，那就是锻炼也要因人而异，不可勉强。
【相关文章】
本文地址：http://www.lrjk.net/view/4038.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
